Migräne ganzheitlich entschlüsselt

00:00:19: Hallo, hier sind wir wieder.

00:00:22: Ich bin wieder da mit Goran zusammen.

00:00:25: Goran ich grüße dich!

00:00:27: Ja hallo Nati schön dass wir wieder Zeit gefunden haben.

00:00:30: ja ich freue mich.

00:00:31: auch heute haben wir uns überlegt über Migräne zu sprechen betrifft bestimmt viele und da ist mein Meine erste Frage, weil ich ja auch immer mal wieder Kopfschmerzen habe und die sind unterschiedlich stark.

00:00:49: Was ist der Unterschied zwischen Kopfschmärzen und Migräne?

00:00:56: Ja gut, der Unterschied ist riesig, weil eine migräne funktionell medizinisch gesehen kein isoliertes neurologisches Problem ist sondern in der Regel Ausdruck einer systemischen Dysregulation.

00:01:10: das heißt da sind verschiedene Bereiche, die einfach nicht gut funktionieren und die dann letztendlich dazu führen dass wir im Gehirn eine Überaktivierung ein hyper reagibles zentrales Nervensystem bekommen.

00:01:25: Und das es dann zu einer Auslösung kommt als Schmerzzeichen, als Wahrnehmung, als Signal, dass alles hier so ein bisschen aus dem Lot ist.

00:01:37: Welche Systeme sind betroffen?

00:01:39: Es ist die Energieversorgung im Gehirn, es ist meist immer etwas nicht in Ordnung.

00:01:46: Die Energie ist zu niedrig.

00:01:48: Es spielen natürlich auch hier bestimmte Botenstoffe sogenannte Neurotransmitter hier eine Rolle.

00:01:54: wir haben Probleme im Rahmen der Gefäßregulation das heißt die Weitstellung der Gefässe Und wir haben natürlich eine immunologische Komponente.

00:02:07: Das heißt, wir haben hier auch ein Entzündungsgeschehen im Gehirn was dann letztendlich zum Auslösen der Migräne führt.

00:02:17: Okay das heißt jemand der Migäne hat er kennt das also weil ich.

00:02:27: Ich habe anscheinend immer nur Kopfschmerzen.

00:02:32: Wie wirkt sich das generell beim Schmerz aus?

00:02:35: Ja, also ich glaube jeder der schon mal einen Migräne-Anfall hatte weiß ganz genau wovon ich spreche.

00:02:40: und es gibt ja auch verschiedene Trigger die dann dazu führen dass eine Migräner ausgelöst wird, dass sozusagen die Reitschwelle überschritten wird.

00:02:50: Lass uns das einfach mal systematisch durchgehen weil ich denke mal für viele die wirkliche Ursache der Migräne gar nicht so bekannt ist.

00:02:59: Also wir haben erstmal die Energiekrise, so nenne ich das immer im Gehirn weil das Gehirnen hat einen extrem hohen Energiebedarf und Patienten, die häufig Migräner haben, die zeigen häufig eine reduzierte Energieproduktion in Form von Adenosintrifosfahrt also ATP.

00:03:19: Die haben häufig auch wenn via Blutmessen erhöhte Sauerstoffradikale Und sie haben eine eingeschränkte Reizverarbeitung im neuronalen Bereich.

00:03:31: Das heißt das Gehirn wird energetisch instabil, Trigger können sein Stress-Schlafmangel und die führen dann zu einer neuronalen Entgleisung im Gehirnen.

00:03:42: Und typische Ursachen, die zu dieser Energiekrise kommen können sind zum Beispiel ein Mangel an Mikronährstoffen hier ist besonders das Magnesium zu nennen oder auch das Vitamin B II, das ist das Riboflavin.

00:03:57: Der Name kommt daher weil jeder der BII dann mal nimmt da wird der Urin so richtig schön neongelb und QC spielt ja auch eine ganz wichtige Rolle.

00:04:08: darum sind diese drei Bestandteile häufig auch von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln die bei Migräne immer auch gerne verordnet werden oder empfohlen werden.

00:04:21: Dazu kann es sein, dass die Energiekrise ausgelöst wird durch toxische Belastung.

00:04:27: Das sind wieder toxische Metalle wie Quecksilver, Blei, Katmium und Aluminium also alles was wir über die Umwelt aufnehmen.

00:04:37: Raucher haben zum Beispiel eine hohe Katmiumbelastung, Quecksilber und Aseen sind besonders in Fischen drin und in Meeresfrüchten.

00:04:46: Also das sind toxische Belastungen die dann entstehen können und natürlich auch die chronischen Entzündung, die natürlich sehr viel Energie brauchen damit es hier funktionieren kann.

00:04:59: Das nächste neben der Energiekrise sind die Botenstoffe, die Neurotransmitter dass Migräne-Patienten ganz häufig einen sehr niedrigen Serotonin-Spiegel haben.

00:05:12: Serotoninen ist ja ein Neurotransmitter, die in viele kennen als Wohlfühlhormon, das wir uns gut fühlen und dass wir regulativ gut beieinander sind.

00:05:22: Seratonin ist aber ein ganz wichtiger Neurutransmittern auch im Darm.

00:05:28: Das heißt auch Darm und Migränen sind sehr eng miteinander verflochten.

00:05:34: Patienten mit Rezidivierenden, also häufigen Migränen haben dann anstatt dessen sehr hohe Glutamatwerte.

00:05:42: Glutamat ist ein Neurotransmitter der eher exzitatorisch ist und jeder der mal beim chinesischen Essen war und Glutomat in hohen Mengen zu sich genommen hat.

00:05:56: Der weiß wovon ich spreche weil es gibt Menschen die darauf reagieren nervös werden und ein bisschen hebelig, weil einfach zu viel vom Glutamat in unserem Körper ist.

00:06:07: Und wir dann so ein bisschen unruhig werden dadurch.

00:06:11: Glutamat ist ein sehr wichtiger Botenstoff und wir produzieren ihn sehr viel.

00:06:16: aber es gibt halt bestimmte Menschen die haben Probleme dieses Glutarmat abzubauen.

00:06:22: Auch hier spielt das Vitamin bVI eine wichtige Rolle, weil abhängig von B-Sex und wenn wir kein B-Sechs haben, dann kann Glutamat nicht abgebaut werden.

00:06:38: Und was die Patienten noch haben, was wir halt auch immer häufig finden ist dass die GABA Aminobutter Säure also GABA das ist so eher ein inhibitorischer, also einen dämpfender Neurotransmitter, dass der auch vermindert ist.

00:06:54: und wir haben da in einem sogenanntes hyperreaktibares Gehirn.

00:06:59: Das heißt, das Gehirn wird auf Kleinigkeiten einfach zu stark reagieren.

00:07:05: Fühlt sich schnell gereizt.

00:07:06: Jeder Reiz ist einfach zu viel und das ist ja das was die Patienten dann auch immer beschreiben.

00:07:11: Die würden sich am liebsten irgendwo zurückziehen wo keine Reize sind, wo es dunkel ist, wo alles abgedunkelt ist.

00:07:17: nichts hören nicht sehen keine reize mehr weil das gehirn einfach schon im overload ist und jeder Reiz sozusagen zu einem schmerz führen kann.

00:07:27: Okay, das waren jetzt viele Informationen.

00:07:33: Aber wie geht man vor?

00:07:34: Also ich bin jetzt eine Schmerzpatientin.

00:07:38: Ich merke, ich habe diese migraine Anfälle weil Das sind ja dann wirklich die die da will man glaube ich wirklich in einen abgedunkelten Raum Man hat Kopfschmerzen.

00:07:50: Ich glaub viele auch eben so Augenreize dass ihr dass sie dass Sie auch gar nicht schauen möchten sondern einfach nur Ja, zusehen möchten diesen Schmerz loszuwerden.

00:08:01: Die kommen irgendwann?

00:08:02: Die kommen zu dir und sagen so ich habe das was machst du dann erst mal mit denen?

00:08:09: Naja wie in der funktionellen Medizin üblich suche ich nach den Ursachen und versuche nicht die Symptome zu behandeln.

00:08:16: Und jeder der schonmal migräne Präparate genommen hat der weiß dass dann gern einen Triptan genommen wird um die Gefäß Weitstellungen wieder zu reduzieren.

00:08:29: Viele nehmen auch Schmerzmedikamente, also antientzündliche Sachen um die Entzündung wegzubekommen.

00:08:36: Viele nimmt auch nehmen auch Serotonin wie der Aufnahmahemma, wie Amitriptilin was ja den Serotoninspiegel wieder mit beeinflussen soll.

00:08:44: das heißt ich versuche halt nicht symptomatisch vorzugehen sondern wirklich die Ursachen zu behandeln.

00:08:50: das heißt Ich muss mir die Energieversorgung anschauen.

00:08:54: Ich muss mir anschauen, inwieweit meine Neurotransmitter ausreichend zur Verfügung sind.

00:09:00: Ob die Neurutransmittern alles braven um produziert zu werden das heißt Vitamine, Mineralstoff und alles.

00:09:07: ich muss mir aber auch Entzündungsgeschehen anschauen weil auch entzündungen können zu einer Migräne führen und da spielt Histamin eine ganz große Rolle Weil Histamin auch ein Trigger sein kann und Histamin wird ja gebildet von den sogenannten Mastzellen die auch Teil meines unspezifischen Immunsystems sind.

00:09:27: Ich muss mir aber auch die hormonelle Situation mal anschauen, weil auch Hormone hier eine große Rolle spielen können.

00:09:34: Gerade wenn ich Schwankungen im Oestrogenspiegel habe kann das natürlich dazu führen dass Migräne ausgelöst wird.

00:09:41: woran liegt das?

00:09:43: Weil Oestrogenen natürlich Serotonin beeinflusst und wenn ich Oestrogenenschwankung habe dann kann der Serotoninspiegel stark damit beeinträchtigt sein.

00:09:54: Das passiert häufig im Zyklus, weil wenn ich einen guten Estrogenspiegel habe und einen hohen Estrogendspiegel dann würde es mir eigentlich relativ gut gehen.

00:10:06: das Problem ist aber wenn dieser Estrogenschiegel sehr schnell abfällt Und das ist immer kurz vor der Regel Der Abfall des Estrogenes führt ja letztendlich dazu dass die Regelblutung freigesetzt wird Und dieser enorme Abfall von dem Estrogenen kann Serotonin halt so beeinflussen, dass es halt einfach auch nach unten geht und dann haben wir halt einfach ein Hormonbedingte Migräne die dann häufig als klassische menstruale Migräner immer kurz vor der Regel benannt wird.

00:10:40: Auch in dieser Folge kommen wir natürlich nicht über den Darm müssen wir über ein Darm sprechen, weil es gibt die sogenannte Darumhirnachse.

00:10:52: Die ganz wichtig ist und wenn's dem Darm nicht gut geht, gehts dem Gehirn nicht gut?

00:10:57: Das hat mir auch in der Folge wo es um Neurodegeneration ging und da können zum Beispiel dann bestimmte Toxine Endotoxino Exotoxiner also Toxina aus von überall können so in mein zentrales Nervensystem kommen und auch da eine sogenannte Entzündung machen.

00:11:17: Das heißt, du würdest tatsächlich erstmal in einem Gespräch eine ausgiebige Annamnese machen um so mal für dich herauszufinden welches von diesen Dingen die Du jetzt alle genannt hast.

00:11:32: Ich kann sie gar nicht zusammenfassen weil es so viel war.

00:11:36: In Frage kommen könnte richtig?

00:11:38: Weil Du würdest jetzt nicht alles was Du gerade aufgezählt hast testen

00:11:43: Richtig.

00:11:44: Also das Wichtigste, was ich immer mache ist Aufklärung weil viele Patienten sind wirklich allein gelassen mit dem Problem Weil sie gar nicht wissen was die machen sollen.

00:11:55: und auch wenn sie beim Facharzt sind werden halt Bedarfsmedikamente aufgeschrieben Und es heißt dann irgendwann ja Nach dem Wechsel ist alles gut so nach dem Motto oder die wären halt so ein bisschen vertröstet und man kann halt immer nur akut etwas machen.

00:12:12: und daher ist es mir schon immer ein Anliegen aufzuklären und mit dieser Aufklärung werden natürlich bestimmte Parameter erfragt, damit wir gucken okay welches dieser vielen Systeme könnte denn in Mitleinschaft gezogen sein dass wir so ein bisschen priorisieren.

00:12:31: Und dann anfangen diese einzelnen Systeme wirklich uns anzuschauen um dann zu optimieren und dann letztendlich die Ursachen anzugehen.

00:12:42: Und wir können die Ursachen wirklich nur angehen, wenn die Patienten mitmachen.

00:12:47: Das geht nur, wenn sie es verstehen und das ist sozusagen unsere Aufgabe in der funktionellen Medizin, dass wir hier Aufklärung betreiben und wirklich Ursachen statt Symptome behandeln.

00:12:58: Also es heißt auch vielleicht tatsächlich so ein Art Migränetagebuch zu führen und zu sagen was habe ich?

00:13:05: gemacht, was könnten die Träger sein?

00:13:07: Wie war mein Lifestyle in einer bestimmten Phase.

00:13:09: Ich meine klar, weil Offenzyklus zu achten wenn es sich um Frauen handelt, man tastet sich also ran an die Thematik wie immer.

00:13:21: Absolut und nehmen wir ein einfaches Beispiel so ein klassischer Trigger für Migräne ist zum Beispiel Rotwein.

00:13:29: viele sagen ja RotweIN und nach dem RotweIn hatte ich auf einmal Migräner Anfalle und das ging gar nicht.

00:13:35: Wenn wir das Ganze mal ein bisschen aufdröseln, müssen wir natürlich gucken okay was macht Rotwein?

00:13:39: Rotweins hat viel Histamin.

00:13:42: Das heißt wir werden natürlich hier über die Histamin-Achse kommen.

00:13:47: Rotweinen hat Alkohol, d.h.

00:13:49: wir werden über die Entzündungsachse kommen und RotweIN macht letztendlich auch eine vegetative Geschichte.

00:13:56: D.h.,

00:13:57: wir werden auch über die Stressachse ein bisschen kommen und dann haben wir drei Komponenten die ein System, das sowieso vielleicht gerade labil ist oder stressgeplagt ist.

00:14:07: Oder Schlafmangel noch irgendwo dahinter ist kann das einfach mal zu einem Migräne-Anfall führen.

00:14:13: Es kann aber sein dass wir irgendwie zwei Wochen später am Gardasee sitzen komplett entspannt sind voll im Urlaubsmodus Die Sonne scheint und wir trinken eine ganze Flasche Und nichts passiert also da.

00:14:25: es hat natürlich ein bisschen auch mit auf.

00:14:29: was trifft Das ganze system Und unser, unsere Aufgabe wird sein hier zu stabilisieren und wirklich zu schauen dass wir die einzelnen Sachen gut rangehen.

00:14:40: Wie mache ich das?

00:14:42: Ich mach als erstes immer natürlich gerne eine Bestandsaufnahme um wirklich zu sehen was fehlt mir?

00:14:49: Was brauchen die Systeme welche Mineralstoffe welche B Vitamine sind hier vor allem elementar wichtig um Serotonin zu produzieren die anderen Neurotransmitter zu produzieren.

00:15:02: Was braucht mein Immunsystem?

00:15:04: Also wirklich mal gucken, wie sieht mein Vorratsschrank aus?

00:15:08: was muss ich auffüllen damit ich wieder aus den Fällen vollen schöpfen kann?

00:15:13: also das ist immer eine Sache die wir eigentlich regelmäßig machen unabhängig jetzt wirklich ob Migräne oder nicht aber spielt natürlich hier auch eine ganz wichtige Rolle.

00:15:22: Wir können uns natürlich auch die Neurrotransmittern anschauen.

00:15:25: also wir sind in der Lage auch Serotonin zu messen.

00:15:29: Serotonin wird ja aus der Aminosäure Tryptopharen gebildet und braucht bestimmte Co-Faktoren.

00:15:36: Wenn wir aber jetzt wiederum Stress haben, wenn wir sehr viel Energie brauchen weil wir wieder im Stress sind oder wir wieder High Performen müssen oder wir viel Sport machen oder uns in den Kopf kommt dass wir einen Marathon laufen sollen egal was werden wir sehr viele Energie benötigen und dann wird tryptophare nicht zu serotonin verarbeitet sondern wird hergenommen, um noch mehr Energie bereitzustellen.

00:16:00: Und das führt natürlich zu einem serotonin Mangel und dann sind wir schon in einem Bereich wo das System sehr empfindlich wird.

00:16:07: und wenn dann auch noch zum Beispiel hormonell was dazwischen kommt und dann kann es auf einmal sein dass wir dann bei Hormonschwankung einfach hier etwas dagegen arbeiten.

00:16:19: übrigens ist progestoron Eine, ein Hormon was das ganze er stabilisiert und schützt.

00:16:26: Das heißt Hormo progesterone ist erschützend unterwegs in diesem Bereich.

00:16:31: Und jetzt wissen wir gerade bei Frauen dass der Progesteronspiegel so ab dreißig fünfundreißig schon abnimmt und Wir dadurch natürlich anfälliger werden Dass es hier zu einer östrogen Dominanz kommt Was natürlich dann auch sich auf die Migräne ungünstig verändern kann.

00:16:50: Viele Patienten kennen das ja, dass sie sozusagen dann so ein Migränehra haben.

00:16:59: Es geht über mehrere Jahre, wenn die Menopause durch ist und kein Astrogema produziert wird, hört auch die Migränen auf einmal auf.

00:17:09: Das sind dann die hormonell bedingten Sachen wobei wir uns wirklich alles anschauen müssen.

00:17:14: also ich bin tatsächlich jemand der jeden Stein umdreht alles herauszubekommen, um zu sehen was kann eine Migräne wirklich auslösen.

00:17:24: Dafür muss man es halt so ein bisschen verstehen und das ist in der Bevölkerung glaube ich noch nicht so angekommen dass man da halt einfach ein bisschen tiefer schauen

00:17:33: muss.

00:17:34: wenn du die Werte misst gibt es da irgendwie ne Richtlinie also ist das egal wann man dann zu dir kommt oder musstest dann irgendwie nach so einem Migräne-Anfall gewesen sein, also um was zu messen?

00:17:49: gibt es Werte die dann eventuell nicht aussagekräftig sind weil man sie nicht zum richtigen Zeitpunkt misst?

00:17:57: Nein das kann man eigentlich nicht sagen.

00:17:59: Weil ich will ja den Zustand erfassen wie die Patienten sind und ich würde jetzt nicht warten dass man kurz nach dem Migränen Anfall kommt weil dann werden bestimmte Entzündungszeichen einfach hoch seien Das wissen alle, weil sonst würde man keine entzündungshemmende Medikamente nehmen.

00:18:17: Das einzige wo man eventuell ein bisschen achten sollte ist wenn man auch einen Hormonstatus machen will das heißt er sollte immer so kurz vor der Regel sein.

00:18:28: ansonsten sind die anderen Blutwerte relativ egal weil ein Mangel habe ich immer und das hat nichts mit Migräne Anfall zu tun.

00:18:37: eine Frage bei einem akuten Migränen Anfall Bist du aber für akute Medikation?

00:18:45: Absolut.

00:18:45: Ich will die Patienten ja nicht leiden lassen, also das ist ganz klar und dann wird halt mal ein Ibuprofen genommen oder da wird man Aspisol gespritzt oder dann Pryptane machen ja nichts anderes als die Gefäße etwas zu verengen damit einfach die Entzündung, die durch Blutung besser funktioniert.

00:19:04: Man muss ja halt einfach früh genug nehmen, damit es dann wirkt.

00:19:07: Und ich bin auch genauso neben dem funktionellen Mediziner, bin nicht auch Schulmediziner und habe natürlich die Möglichkeit mit solchen Sachen zu arbeiten.

00:19:16: Das würde ich mir nie nehmen lassen um einfach hier den Leid oder das Leid zu reduzieren.

00:19:23: Wir sollten aber natürlich langfristig wirklich schauen dass wir ursachenbasiert arbeiten.

00:19:32: Wir haben eben im Honig gesprochen, das heißt hast du eine gibt's einen Marker?

00:19:36: wie viel Prozent Frauen?

00:19:38: Wie viele Prozent Männer von Migräne betroffen sind.

00:19:41: Ich glaube dass es eine große Dunkelziffer gibt weil viele einfach das so ein bisschen konditioniert sind und das ertragen und immer wieder ich habe auch Patienten und vor allem auch Patientinnen die mehrmals im Monat migräne Attacken haben wo es also nicht nur hormonell dadurch geht Und das ist eine Einschränkung der Lebensqualität.

00:20:03: Es ist wirklich, weil man kann nichts machen in diesem Bereich und diesen Menschen sollte man wirklich helfen und sollte wirklich einfach mal versuchen das Problem zu lösen.

00:20:17: Ich bin der Meinung dass es geht wenn man die richtigen Sachen sich anschaut und diese ganzen Parameter mit einbezieht.

00:20:25: natürlich muss man da von der Diagnostik am Anfang ein bisschen mehr schauen, wenn man sich nicht sicher ist welche Systeme betroffen sein könnten.

00:20:35: Aber letztendlich zahlt es sich wirklich aus.

00:20:40: Ich hatte gerade eine Frage im Kopf, wie soll das mir wieder entfallen?

00:20:43: Jetzt muss ich mal zu überlegen.

00:20:49: Siehst mich und sie ist weg!

00:20:51: Oh Gott, oh Gott, sie ist Weg!

00:20:54: Überhaupt kein Thema Ne, aber auf diese Art und Weise will ich halt jetzt auch gerade über diesen Podcast die Leute so ein bisschen sensibilisieren.

00:21:03: Und vor allem die, die auch Ritze, die wir in also häufigere Migräne haben mal wirklich nachzudenken was könnten die Trigger denn sein?

00:21:12: Wie könnte da hast du schon gesagt kann man einen Tagebuch führen dass man halt wirklich so ein zwei Tage Nach dem Anfall mal wirklich sich zu anschauen, was war denn da?

00:21:23: Was waren für Träger?

00:21:24: Was war anders als sonst.

00:21:25: Wie war meine Stressbelastung?

00:21:27: Wie habe ich mich ernährt?

00:21:27: Wie hab' ich geschlafen?

00:21:29: Sind irgendwelche Entzündungen die daran so ein bisschen mitwirken

00:21:32: können?".

00:21:33: Ich habe meine Frage wiedergefunden!

00:21:34: Ich wusste...

00:21:38: Ich glaube auch dass gerade wenn man davon häufig betroffen ist das diese Angst davor dass zu irgendeinem wichtigen Zeitpunkt dieser Migräne-Anfall wieder kommen könnte.

00:21:51: Natürlich auch ein Riesenstressfaktor ist und das ja ein Teufelskreis, der sich daraus entwickelt?

00:21:56: Absolut!

00:21:57: Weil klar wenn ich natürlich schon fokussiert bin in diesem Bereich und mir Stress mache dadurch, das heißt meine ganzen Stresshormone aktiviere weil ich jetzt einen wichtigen Termin habe oder ein wichtiges Ereignis und schon immer in der Angstlebe hoffentlich passiert nix dann wird natürlich Da einiges passieren im Kopf und gerade dann wird es halt auch ausbrechen.

00:22:20: Und das ist schon eine Sache, wo wir wieder aufklären müssen.

00:22:25: Ja ja.

00:22:27: Ich kenne jemanden noch sehr jung also wirklich und ich finde dass so furchtbar da... zuzuschauen, mit einer Migräne leben zu müssen.

00:22:40: Weil das wirklich so ein junges Mädchen ist was wirklich komplett beeinträchtigt ist Angst davor hat noch irgendwie wegzugehen und ihr Leben nicht so richtig leben kann in der Angst einen Tag später halt im abgedunkelten Zimmer zu leben.

00:22:59: Absolut ich fühlte jetzt vielleicht wir haben noch so sieben Minuten oder für sieben bis zehn Minuten würde ich gerne ein paar Sachen mit und dann zu hören auf dem Weg geben, was man so machen kann bei bestimmten Verdachtsmomenten.

00:23:16: Und da arbeite ich halt auch immer gern mit bestimmten Supplements.

00:23:20: die haben keine Nebenwirkungen, die kann man rezeptfrei kriegen das heißt die können wir so ein bisschen auch in die Menge streuen dass man einfach mal ein paar sachen ausprobieren kann.

00:23:29: wenn man jetzt nicht die Möglichkeit hat beim funktionellen Mediziner mal vorbeizukommen.

00:23:34: Und da habe ich mal mir so ein paar Basissachen überlegt, die man geben kann.

00:23:39: wenn wir jetzt sozusagen sehen dass das Gehirn eine Energiekrise hat.

00:23:44: Wie merke ich eine Energie Krise?

00:23:46: Dass sich einfach auch kognitiven bisschen wegbreche mich nicht mehr so gut konzentrieren kann und immer in vielen Denkprozessen bin dann hilft besonders gut Magnesium entweder als Glycinat oder als Zitrat.

00:24:01: Ich empfehle da immer dreihundert bis sechshundert Milligramm pro Tag, wir brauchen halt unbedingt dieses Vitamin B II, dieses Riboflavien, dieses Disco, diese Discofarbe für den Urin.

00:24:14: Da kann man zweihundert- bis vierhundertmilligramm nehmen und ich würde Coenzyme QC nehmen.

00:24:20: Zweihundert Milligramm pro tag das ist eigentlich relativ gut wenn man eher so die Energiebilanz etwas optimieren kann, die dann vor allem auch zum Migräne führen kann.

00:24:31: Wenn man Entzündung in den Griff kriegen will gerade in Bezug auf Migränen weil Migräner ist eine low-grade neuroinflammatorische Erkrankungen empfehle ich Omega drei Öl also Fischöl Algenöl zwei bis vier Gramm am Tag.

00:24:47: auch Kokuma also Kokumin bio verfügbar ist ja gut.

00:24:51: Und natürlich Polyphenole, das sind sekundäre Pflanzenstoffe wie Resferatrol, Quercetin, neunhundert Milligramm.

00:24:58: Das ist ideal um diese ganze Entzündungsgetragte Migräne in den Griff zu bekommen.

00:25:04: Ich glaube über Darm haben wir schon viel geredet.

00:25:07: da müssen wir einfach schauen dass wir den Darm aufbauen die Toxine wegbekommen.

00:25:12: Da gibt es ja viele gute Möglichkeiten mit denen wir arbeiten können.

00:25:18: für die Neurotransmitter Balance, das heißt wenn der Serotoninspiegel zu niedrig ist gemessenermaßen um den Serotoninspiegel zu erhöhen gibt man immer gerne die Aminosäure, die Ausgangsaminosäuren tryptopharen oder man kann auch das Fünf-Hydroxytryptophare nehmen.

00:25:33: Das Fünfhtp Vitamin BVI hatte ich hier schon erwähnt was aus dem Glutamat abbaut Und Magnesum ist auch hier sehr relevant.

00:25:45: Dadurch wird die neuronale Hyper-Exitibilität reduziert.

00:25:51: und klar, wenn ich hormonelle Probleme habe würde ich auch nicht vor bioidenten Hormonen zurückschrecken dass man die einfach nimmt gegebenenfalls Progessoron substituiert das es nie verkehrt, dass man da einfach gut arbeitet und klar Stressreduktion Schlafrhythmus stabilisieren.

00:26:11: Man kann mit Adaptogen arbeiten, die so ein bisschen beruhigend wirken wie Ashwagandha oder Rudiola.

00:26:17: Das sind so die Sachen, die gut sind.

00:26:19: und was wir noch gar nicht erwähnt haben ist dass wir schauen müssen das wir den Blutzuckerstabil halten weil es ist ganz häufig dass wenn wir Hypoglykemin haben das heißt wenn der Blutzucherspiegel zu stark runter rauscht das einen Migräne-Anfall triggern kann Weil immer, wenn die Energie so schlagartig runterfällt wie also unterzuckert sind.

00:26:45: Dann werden ganz viele Stresshormone freigesetzt um uns sozusagen zu signalisieren pass auf wir sind hier schon echt akkurt leer.

00:26:55: Wir müssen akkurat aufladen und das sind natürlich Sachen Die viele ein bisschen vergessen weil viele vergessen zu essen oder sind im stress Nehmen irgendwelche Blutdruck, nicht Blut druck, Blutzucker.

00:27:14: Medikamente oder sonst irgendwie was.

00:27:16: und da ist es natürlich dann auch wichtig auch mal so einen Langzeitzucker oder eine Insulinresistenz oder so in vierundzwanzig Stunden... ...oder zwei Wochen Blutzúcar Patch zu machen um den Blutzuckerspiegel auch zu messen.

00:27:28: also du siehst die Möglichkeiten sind wirklich groß wie wir haben.

00:27:34: aber wir müssen einfach hinschauen und das is Eine Sache, die ich hier auch einfach nochmal anbringen will.

00:27:40: Dass man wirklich proaktiv schauen muss, auch fragen muss nachfragen muss weil sonst kriegt man wird man immer sehr schnell abgespeist beim Hausarzt und das wird als normal hingenommen mit der Aussage ja irgendwann wird schon wieder aufhören und das sollte es nicht sein, weil wir verlieren Lebensqualität.

00:27:59: Aber vielleicht ist das tatsächlich jetzt mal hilfreich für die Zuhörer die Migräne geplagt sind?

00:28:06: Jetzt mal diese Punkte mal für sich im Kopf, mal so ein bisschen zu sortieren.

00:28:10: Vielleicht sich einzuordnen was davon könnte einen Auslöse bei mir sein tatsächlich mal dieses Tagebuch zu führen um sich heranzutesten.

00:28:20: Könnte es was Hormonelles sein?

00:28:22: Könnte die Zuckergeschichte sein?

00:28:26: Dieses Supplementieren von Magnesium Omega-III B II sehe ich grundsätzlich oder gut zehn Unproblematisch, weil das kann man grundsätzlich nehmen.

00:28:39: Aber bei anderen Dingen, ob man sich dann wirklich überlegt, sich mal für zehn Tage so einen Blutzuckermessgerät zulegt, könnte man im zweiten Schritt mal machen, wenn man alles andere vielleicht mal ein bisschen aussortiert hat und wenn man da weiter ist, dann kann man vielleicht auch mal ein bißchen gestärkt in ein Gespräch reingehen, weil dann der Arzt ja vor allem sitzt merkt okay die Person Ist ein Thema, die hat auf sich mal gehört und hat schonmal so'n bisschen vorselektiert und analysiert.

00:29:10: Absolut!

00:29:10: Und von dem her.

00:29:12: es gibt vieler Punkte an wo man ansetzen kann.

00:29:17: Das war ja auch das Ziel dieses Podcast einfach mal wieder aufzuklären weil du weißt ich kläre gerne auf, ich rede viel... Von dem her hoffe ich, dass jeder so ein bisschen was mitnehmen

00:29:33: konnte.

00:29:33: Genau und ich glaube damit beenden wir auch diese Folge.

00:29:37: Wir hoffen das es wie gesagt vielen vielleicht ein bisschen geholfen hat, das zu sortieren würde uns natürlich total freuen.

00:29:45: deswegen machen wir das hier und ja und ich hoffe wir hören uns bald wieder.

00:29:51: Danke dir!

00:29:51: Alles

00:29:52: klar auch von mir.

00:29:53: schöne Zeit bis zum nächsten Mal.